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超三分之一90后晚睡晚起 睡不着怎么办

时间:2019-06-28 19:33   编辑:本站

超三分之一90后晚睡晚起 睡不着怎么办

据了解超三分之一90后晚睡晚起,不少的人都是严重的睡眠不足。

其实睡眠不足的危害极大,那么你知道睡不着怎么办。   早睡就早起,晚睡就晚起,想来也是一件顺理成章的事情,但是,这晚睡晚起真的对我们的身体有益吗?就在今年的《世界睡眠日》国内的睡眠医学委员会公布了一项调研结果--超三分之一90后晚睡晚起,能保持早睡早起的只占%,有三分之一的人群上午9点后起床。 这样的调查结果让人对年轻的下一代担忧,他们的睡眠质量实在是太让人操心了。   只有%的90后可享受甜美睡眠  从调查结果不难看出,年轻的九零后虽然年轻,但是他们的睡眠质量并不高,大多数的人呈现出睡眠不佳,难以安然入睡的常态。

作为年轻人每天的有效睡眠时间,应该控制在8~9个小时,这样第二天才有精力去应付工作和学习。 而调查显示有六成以上被调查者觉得睡眠时间不足,大多是因为工作和学业比较忙碌,生活作息时间安排不妥当所致。 而只有仅仅%睡眠处于甜美睡眠。

  那么,你知道睡眠不足的危害吗?  1、影响大脑思维,工作效率下降:睡眠不够的经历相信大家都曾有过的,通常睡眠不够的人,应付一天的生活和工作都是比较吃力的,整个人头晕晕的不说,还会严重影响工作效率。

  2、睡眠不足导致各种:如果人体长期处于睡眠不够的状态,你会发现自己的身体越来越有小毛病,像经常,肠胃不适,衰弱就会自动找上门来的。

而且经常睡眠不够还会引起肥胖,,心脏病哦。   3、引起早衰和:这可是睡眠不足最严重的后果,睡眠不够会使血管扩张不足,从而导致人体的神经元细胞供氧量不够,如果人体没有足够的氧供给,则非常容易出现早衰和死亡。   以上的这些睡眠不够的种种危害,真的是一种也伤不起呀!现在有太多的人对于睡眠的重要性并没有引起重视,大多数的人迷恋于夜生活,迷恋于玩手机到深夜,从来就没有考虑过睡眠少对自己身体的伤害问题。   睡不着怎么办?  1、如果是因为生活上受大的压力或打击时:需要把压力尽量释放出来,而释放压力的方式有很多,比如:听音乐,看电影,和朋友聊天,大笑或者大哭,写日记都是可以的。 如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠,可以到适当吃一些安眠药。

  2、如果是由于身体的压力导致睡不着:日常中就要少喝些影响睡眠的(、浓茶)。 实在要饮用也尽量在上午时间,这样一来身体就有时间去消化不至于到晚上睡不着的情况。 如果是因为疼痛引起的失眠,可在睡前吃点止痛药。   3、提早上床的时间:有的人工作和生活比较的忙碌,但是睡觉时间尽量不要超过晚上十二点,如果可以提早就尽量提早。

(实习编译:李堃审校:陈加勇)(责任编辑:陈加勇)。